Ini Tujuh Cara Menjaga Gula Darah Stabil untuk Usia 40 Tahun

2.    Diet Seimbang

Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana.

3.    Olahraga Rutin

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, setidaknya 30 menit sehari karena dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

4.    Monitoring Gula Darah

Periksa kadar gula darah secara rutin, terutama jika Anda memiliki risiko tinggi diabetes.

5.    Mengelola Stres

Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan kadar gula darah. Anda bisa melakukan kegiatan yang Anda senangi, seperti membaca buku, melukis, menonton film, atau mendengarkan musik. Selain itu, bisa juga melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.

6.    Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

7.    Konsultasi ke Dokter

Rutin berkonsultasi dengan dokter untuk memantau kesehatan Anda dan mendapatkan saran medis yang tepat.***