Foto: Pixabay/stevepb
Ini Tujuh Cara Menjaga Gula Darah Stabil untuk Usia 40 Tahun
KOSADATA – Penyakit diabetes melitus dapat terjadi jika kadar gula darah kita naik signifikan dalam tubuh hingga mencapai di atas 200 mg/dL. WHO sendiri juga mengatur ketentuan gula darah puasa yang normal adalah dibawah 100 mg/dL.
Gula darah tinggi tentunya disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat, tetapi ternyata faktor stres juga mempengaruhi tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Jika dibiarkan, bisa menimbulkan komplikasi jangka panjang yang dapat membahayakan organ dan sistem dalam tubuh, misalnya infeksi pada kulit, serangan jantung hingga gagal ginjal.
Menjaga kadar gula darah tetap stabil dalam batas normal sangat penting untuk kesehatan jangka panjang, terutama saat memasuki usia 40 tahun. Pasalnya, direntang usia itu seseorang rawan terkena penyakit terkait gula darah seperti diabetes tipe 2.
Kadar gula darah mengacu pada jumlah glukosa yang ada dalam darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, terutama karbohidrat.
Berikut beberapa cara untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal:
1. Mengatur pola makan
Hindari makanan berlemak dan manis, dan pilih makanan dengan indeks glikemik rendah. Anda juga bisa meningkatkan asupan serat dan mengonsumsi makanan tinggi magnesium.
2. Diet Seimbang
Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti
Rekrutmen PPSU di Jakarta Dibuka Hari Ini, Cek Syarat dan Tahapannya
MEGAPOLITAN Jun 23, 2025Oseng-oseng Madun, Warung Betawi Sederhana, Terkenal se-Jagat Maya
KULINER Feb 25, 2023Lirik Sholawat Waqtu Sahar, Lengkap dengan Terjemahan
SISI LAIN Jan 29, 2024Filosofi Iket Sunda yang Penuh Makna
SENI BUDAYA Mar 03, 2024Melepas Penat di Situ Ciranca Majalengka, Sejuknya Kemurnian Air Pegunungan
DESTINASI Apr 04, 2025-(400-×-200-piksel)-(800-×-260-piksel)-(800-_20250506_160600_0000.png){kind=logo}
.jpeg)
Comments 0