Cegah Hipertensi Dengan Jalan Kaki, Setiap Hari 3 Ribu Langkah

KOSADATA - Journal of Cardiovascular Development and Disease menerbitkan hasil studi baru terkait hipertensi yang menjadi silent killer bagi sejumlah orang. Hipertensi atau tekanan darah tinggi ternyata bisa membunuh jutaan orang dalam setahun.

Namun, pencegahan hipertensi bisa dilakukan dengan olahraga yang mudah dan murah. Yakni dengan berjalan kaki. Dalam studi itu, berjalan kaki 3.000 langkah per hari secara signifikan dapat mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi pada orang lanjut usia (lansia).

Dilansir dari laman Times of India, Senin (8/10/2023), berjalan kaki terbukti memiliki dampak luar biasa pada kesehatan individu secara keseluruhan. Beberapa penelitian telah meneliti dampak berjalan kaki setiap hari.

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui apakah lansia penderita hipertensi dapat memperoleh manfaat ini dengan meningkatkan aktivitas jalan kaki setiap hari.

Penelitian ini berfokus pada sekelompok orang lanjut usia yang tidak banyak bergerak antara usia 68 dan 78 tahun yang berjalan rata-rata sekitar 4.000 langkah per hari sebelum penelitian.

Setelah berkonsultasi dengan penelitian yang ada, 3.000 langkah merupakan tujuan yang masuk akal. Hal ini juga akan membuat sebagian besar peserta melakukan 7.000 langkah setiap hari, sejalan dengan rekomendasi American College of Sports Medicine.

Tim melakukan penelitian pada masa puncak pandemi Covid-19, yang berarti mereka harus melakukan segala sesuatunya dari jarak jauh.

Para peneliti mengirimkan kepada para partisipan sebuah peralatan yang berisi pedometer, monitor tekanan darah, dan buku harian langkah agar para partisipan dapat mencatat seberapa banyak mereka berjalan setiap hari.

Rata-rata, tekanan darah sistolik dan diastolik peserta menurun masing-masing rata-rata tujuh dan empat poin setelah intervensi.

"Sangat menarik bahwa intervensi gaya